na rowerku

jeżdrze 40 min na rowerku codziennie :D ilość powtórzeń to nie wiem, ale każde ćwiczenie po 4 razy. Robie średnie ciężary i średnim tempem :)

moge Ci tylko powiedziec tak dla uświadomienia ze samymi pompkami nigdy nie zrobisz porządnej klaty.. zapisz się na siłownie - ułóż dietę redukcyjną, biegaj jezdzij na rowerku/orbitreku

Zacznij od tego planu 3 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Można ćwiczyć baniakami jak nie masz hantli. W dni nietreningowe biegnie lub jazda na rowerku.

Duzo bardziej efejtywniejsze jest HIIT jak biegasz niz na rowerku.....tylko trzeba miec przy tym zelazna kondycje..... 3 razy w tyg HIIT i bedzie spoko.

trzy kawki z tego co czytam to ty piszesz ze nie wolno sie rozciągać przed treningiem. Zasada rozgrzewki polega na tym że 1 wykonujemy cwiczenie na rowerku lub bieżni itp 2 Rozciągania kazdy miesien zaczynając od góy ciala w dół 3 Małe cięzary

[...] w brzuchu, 109cm w pasie). Ogólnie tkanki tłuszczowej jest za dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym (codziennie po min godzinie) 5) cel cyklu redukcja kilkunastu kilogramów 6) stosowane już wcześniej suplementy jedynie spalacze opisane punkt niżej 7) [...]

TV sie przydaje jak sie na rowerku jedzie z 30min. Przy normalnym treningu to nie ma opcji żeby TV było włączone. No i ogólnie fajna miejscówa, zeby sobie wieczorem posiedzieć pogadać itd wtedy też TV sie przydaje w tle

[...] : 35 cm Obwód talii : 102 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : powrót ze szkoły około 3km i jeżdżenie na rowerku treningowym około godziny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie :chleb razowy,warzywa,owoce,nie jem słodyczy,słodkich napojów,także nie jem ryb. Cel [...]

Nie mówię, żeby już żadnego cardio nie robił ale jako zdrowy chłop ćwiczący kick-boxing o wiele lepiej wyjdzie na dodaniu np. półgodzinnego biegu albo szybkiej jazdy na rowerku a nie 10 km marszu emerytalnego.

1. Wspomianle cos o tluszczach wewnatrzustrojowych - co to jest ?? TLUSZCZE ZAPASOWE CZYLI ...PO PROSTU TLUSZCZ 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac NIE TRZEBA. TRENING SAM W SOBIE JEST DOSKONALYM [...]

[...] sposób to przeliczyć: 4kcal * 120 + 4kcal * 80 + 9kcal * 30 = 1070kcal. Wychodzi prawie dwa razy mniej niż twierdzisz, że spożywasz. Zdecydowanie należy podbić tłuszcze i węglowodany. Poza tym, jak już zostało wspomniane, kręcenie kilometrów na rowerku stacjonarnym nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto przemyśleć wprowadzenie treningu siłowego.

[...] co chcesz osiągnąć trenując na rowerze. Kolana nie powinny być wyprostowane, ale 100 stopni to trochę mało. Długi trening szkodzi zdrowiu? Pierwsze słyszę, potrafię jechać tak z 8 godzin dziennie i jakoś mi nie zaszkodziło ;) // Amazone, a widziałaś kiedyś zawody na rowerku stacjonarnym ;) Zmieniony przez - majestic w dniu 2004-08-25 08:56:50

Może masz efekt napuchniętych łydek od biegania?? Spróbuj pomęczyć się na rowerku. Jak tak mało węgli jesz to też niedobrze. A co do ilości wody to może za mało pijesz, albo wystrzegasz się soli przy takim jałowym pożywieniu.

Moja waga to 90 kilo.Czyli mam brac 9 kaps i je dzielic na przed i po treningu?????? Czy 9 kaps przed treningiem i 9 potreningu??????? I co w dni nietreningowe tez taka ilosc????????? Niech ktos konkretnie odpowie??? 1 kaps-okolo 1000mg w dni nietreningowe jazda na rowerku!!! POZDRO Zmieniony przez - Samuraj- w dniu 2009-06-21 22:40:19

Latam na rowerku ciut więcej rano, ale już po drugim strzałem nie mam tego problemu, nie boli głowa, nie wiem czy po 1 strzale organizm zszokowało ale nie ma co się użalać cardio zwiększyłem soki z buraka kupiłem bio, ale polecę sposobem gangsty dla wygody

[...] 68 kg przy w wzroście 183cm to ta waga jest za mała. Podczas tej diety będe ćwiczył tak jak pisałem kilka postów wcześniej i zamierzam wykonywać trening interwałowy hiit na rowerku stacjonarnym. I prosiłbym o poradę czy to jest słuszny wybór.Bo redukcja przy takiej wadze i wzroście to w tym momencie raczej odpada bo będzie wszystko na mnie [...]

Hmm no właśnie chodzi o redukcje wagi...Trenuje aerobowo na rowerku stacjonarnym i biegam niebawem boks zaczne trenować i mi zależy żeby ważyć 90kg bo z ciężkimi to ja nie będe sparował:P. Łykam też prozac i biore tyroxyne na tarczyce w dawce 25 lub 50mcg zależnie od dnia...Wiem że nie wolno mi tyrozyny...kofeine tak...Doradźcie jakiś fajny [...]

Jazda na rowerku jest sto razy przyjemniejsza. Sprobuj sobie zrobic dluzsze trasy. Ja z kumplami jezdzimy nieraz z Lublina do Kazimierza i z powrotem na goralach. Jakies 100 kilosow. Zobaczysz ile spalisz kalorii:) Pozdrawiam

Przeciez wszystko mozna pogodzic. Mozesz raz biegac, a nastepnym razem pojezdzic na rowerku. Jedno drugiemu nie szkodzi. Z czasem sam zauwazysz co sprawia Ci wieksza przyjemnosc i skupisz sie na tym. Pozdrowienia, Prince$$

Ja czy biegam czy trenuję na rowerku po lasach i tak nie moge do końca zgubic tłuszczyku.Wydaje mi sie, że rowerek jest przyjemniejszy.Można na nim posłuchac muzy(spokojnej oczywiście) co jest bardzo utrudnione przy bieganiu.